Czarny bez to jeden z najpopularniejszych owoców w Polsce. Jest on szeroko stosowany w przemyśle spożywczym, a także jako składnik wielu potraw i deserów. Wiele osób chce wiedzieć, ile kalorii ma czarny bez. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na to pytanie.
Z tego artykułu dowiesz się:
Składniki odżywcze czarnego bzu
Czarny bez jest bogatym źródłem witamin i minerałów, a także innych składników odżywczych. Zawiera witaminy A, C, E i K oraz magnez, potas, fosfor i wapń. Owoce te są również bogate w błonnik pokarmowy, który może pomóc utrzymać zdrową masę ciała i dobre trawienie. Ponadto czarny bez zawiera dużo antyoksydantów, które mogą chronić organizm przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.
Czarne bzu jest również źródłem cukru prostego – fruktozy – która może być szybko wchłaniana przez organizm. Dlatego te owoce są uważane za dobre źródło energii dla sportowców lub osób aktywnych fizycznie.
Ile kalorii ma czarny bez?
Jedno średniej wielkości owoc czarnego bzu zawiera około 25 kcal. Oznacza to, że 100 g owocu dostarcza około 95 kcal. Jednak warto pamiętać, że ilość kalorii może się różnić w zależności od rozmiaru owocu i stopnia dojrzałości.
Jeśli chodzi o wartości energetyczne czarnego bzu, to jest on stosunkowo niskokaloryczny. Oznacza to, że można je spożywać bez obaw o dodatkowe kilogramy. Co więcej, ze względu na swoje składniki odżywcze i antyoksydanty, czarny bez może być doskonałym uzupełnieniem codziennej diety.
Korzystne właściwości czarnego bzu
Czarne bzu ma szeroki zakres korzystnych właściwości dla zdrowia. Zawarte w nim antyoksydanty mogą pomagać chronić organizm przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki i opóźniać proces starzenia się skóry. Ponadto witaminy i minerały zawarte w tym owocu mogą pomagać utrzymać silny układ immunologiczny i dobre trawienie.
Badania sugerują również, że spożywanie czarnego bzu może mieć pozytywny wpływ na serce i układ nerwowy oraz poprawiać funkcje poznawcze i pamięć. Co więcej, ten owoc może być równie skuteczny jak leki farmaceutyczne w leczeniu infekcji dróg oddechowych i innych schorzeń układu oddechowego.
Podsumowanie
Czarne bzu jest bogatym źródłem witamin i minerałów oraz innych składników odżywczych, a także antyoksydantów chroniących organizm przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Jedno średniej wielkości owoc tego gatunku zawiera około 25 kcal – co oznacza, że jest on stosunkowo niskokaloryczny – co oznacza, że można go spożywać bez obaw o dodatkowe kilogramy. Spożywanie czarnego bzu może mieć pozytywny wpływ na serce i układ nerwowy oraz poprawiać funkcje poznawcze i pamięć.
